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下面附上一則新聞讓大家了解時事
常打電腦抬不起肩膀 5運動來改善
:
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1）手肘前推運動／
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2）大字飛運動／
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3）闊背肌群訓練／
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4）旋轉肌群強化／
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5）治療球按摩／
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。
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國民黨立委盧秀燕昨日明確表態，將爭取參選台中市長黨內提名，挑戰民進黨籍現任市長林佳龍；對此，同樣參選聲浪很高的國民黨立委江啟臣今(24)日受訪表示，盧秀燕過去十分照顧、提攜他，是他在黨內的大姐。至於江啟臣是否有投入初選的時間表，江啟臣說，勸進的聲音一直都有，他會在適當的時候向大家報告，時間很近了。
江啟臣說，2018年對國民黨是非常重要的時刻，要讓過去對國民黨失望的民眾，重新找回熱情與支持，因此所有願意在2018年替黨承擔參選的人，都應該給予肯定。
江啟臣說，盧秀燕是很資深與優秀的政治工作者，願意參選對黨絕對是正面的事情，盧秀燕的參選也凸顯民眾對於台中市政的不滿，讓地方基層給予國民黨許多鼓勵，相信黨內會有機制產生最有機會勝選的候選人。
至於何時會投入初選，江啟臣說，過去他一路的從政歷程，都秉持參與才能改變的信念，有時候不見得是黨提名的候選人，但過程中只要關心市政、國政的人願意參與，才有改變的希望。
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